\u2022 Alimentaci\u00f3n rica en calcio: m\u00e9todo para prevenir esta enfermedad<\/p>\n
En el marco de la conmemoraci\u00f3n del d\u00eda Mundial de la Osteoporosis, la Secretar\u00eda de Salud recomienda a la poblaci\u00f3n realizar alguna actividad f\u00edsica y consumir alimentos que contengan calcio, con el objetivo de prevenir este padecimiento que de acuerdo a especialistas carece de sintomatolog\u00eda y que requiere consultar a un m\u00e9dico para llegar a un diagn\u00f3stico certero.<\/p>\n
La Osteoporosis se caracteriza por la disminuci\u00f3n de la masa y el deterioro del hueso, que conducen a su mayor fragilidad y a un incremento en la probabilidad de fracturas. Para evitar lesiones es importante tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:<\/p>\n
\u2022 Tener una higiene postural (al estar de pie no tambalear o encorvar la espalda para evitar la columna jorobada)
\n\u2022 Al desplazarse: caminar, moverse y agacharse con cuidado y al cargar algo pesado hacerlo con precauci\u00f3n.
\n\u2022 Hacer ejercicio (una caminata de 30 minutos, al menos tres veces a la semana)
\n\u2022 Llevar una alimentaci\u00f3n balanceada, incluyendo productos con calcio (por ejemplo camarones, sardinas, queso, leche, frijol y berro).<\/p>\n
En relaci\u00f3n a lo anterior, el coordinador estatal del programa “Adulto y Adulto Mayor”, Dr. Oscar Murillo, inform\u00f3 que no obstante que la osteoporosis es una enfermedad asociada tradicionalmente a las mujeres y a los problemas de la edad, lo cierto es que tambi\u00e9n los hombres la pueden presentar.<\/p>\n
Actualmente, dijo, la medicina considera que los cuidados preventivos en el caso de la Osteoporosis, deben iniciarse desde la infancia, en vista de que con el fortalecimiento \u00f3seo en edades tempranas, se puede reducir hasta en un 50 por ciento el riesgo de padecerla en la edad adulta. Por tal motivo es importante que desde peque\u00f1os puedan llevar una dieta balanceada y rica en calcio que puede encontrarse disponible en los alimentos l\u00e1cteos, que son una fuente importante de aporte de este mineral.<\/p>\n
Por \u00faltimo al mencionar que la principal problem\u00e1tica de la osteoporosis son las fracturas de huesos, especialmente en mu\u00f1eca, v\u00e9rtebras y en la cadera, exhort\u00f3 a las personas que tienen familiares con este padecimiento a que acudan con su m\u00e9dico para confirmar o descartar la enfermedad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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